月子期，对于新妈妈而言，不仅是一段身体恢复的关键时期，也是宝宝健康成长的重要阶段。因此，科学合理的饮食安排至关重要。下面，我们将为您推荐几款月子期间的营养加餐食谱，帮助新妈妈们补充营养，促进身体恢复。

### 1. 鸡蛋羹配蔬菜泥

材料：

- 鸡蛋2个

- 新鲜蔬菜（如胡萝卜、菠菜等）适量

- 清水或鸡汤适量

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入清水或鸡汤，搅拌均匀。

2. 蔬菜洗净后切碎，与蛋液混合均匀。

3. 锅中加水烧开，放入蛋液和蔬菜泥，海宁广源化纤有限公司小火蒸约15分钟至熟透即可。

### 2. 红枣桂圆粥

材料：

- 糯米100克

- 红枣10颗

- 桂圆肉10颗

- 冰糖适量

做法：

1. 糯米提前浸泡半小时。

2. 锅中加水煮沸， 北京天天惠农信息科技有限公司-官网加入糯米， 夸夸笔记本网 - 笔记本显示器|笔记本亮转小火煮至半熟。

3. 加入红枣、桂圆肉，继续煮至粥浓稠。

4. 最后加入冰糖调味，煮至冰糖融化即可。

### 3. 黑芝麻糊

材料：

- 黑芝麻100克

- 红糖适量

- 牛奶或水适量

做法：

1. 将黑芝麻炒香，成长的历程研磨成细粉。

2. 在锅中加入适量牛奶或水，加入黑芝麻粉，小火煮至浓稠。

3. 加入红糖调味，搅拌至红糖溶解即可。

### 4. 枸杞炖鸽子汤

材料：

- 鸽子1只

- 枸杞适量

- 姜片、葱段少许

- 盐适量

做法：

1. 鸽子清洗干净，斩块备用。

2. 锅中加水烧开，放入鸽子焯水去血沫。

3. 将焯好的鸽子放入炖盅，加入枸杞、姜片、葱段，加入适量水。

4. 盖上盖子，隔水炖煮1小时，最后加入盐调味即可。

以上食谱均富含蛋白质、维生素及矿物质，有助于新妈妈补充营养，增强体质，同时也能提供足够的能量支持母乳喂养。在享受美食的同时成长的历程，也请记得根据个人体质调整食材和份量，确保饮食均衡，健康恢复。

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